Військовий психолог дав практичні поради, як боротися зі страхом
Аби здолати прояв страху, потрібно рухатися, налаштувати глибоке дихання та по змозі з’їсти щось солодке.
Такі короткі поради дав у Фейсбуці відомий військовий психолог, ветеран АТО Андрій Козінчук.
«Я розумію, що «мирняку» (цивільними особам - ред.) зараз дуже страшно. Тому давай попрацюємо зі своїм страхом», - пише Козінчук.
Отже, практичні поради людині, що відчуває страх та хоче зберегти контроль над ситуацією, такі:
1. Порухайтесь. Встаньте і пройдіться, або поприсідайте. Якщо це можливо звісно.
2. Налаштуйте глибоке і рівне дихання. Це не одразу вийде, але згодом ви опануєте себе.
3. Спитайте себе, де ви? Не філософськи, а конкретно. Дайте фактаж. Що ви бачите, опишіть в голові це. Дайте мозку раціоналізуватися.
4. Якщо є можливість, з‘їжте льодяника чи чорного шоколаду. Випийте чаю. Теплого. Оптимальної такої температури.
«Така склалася ситуація. І це дуже жахливо. Можливо, найгірша в житті. А це означає, що далі ми будемо виходити з цього стану. Разом. І ми забезпечимо такий посттравматичний ріст, що всі підручники з психології будуть в легкому шоці від наших шикарних показників», - запевнив фахівець.
24 лютого президент країни-агресора Володимир Путін оголосив про початок вторгнення в Україну. Близько 4 години ранку РФ завдала ударів по Україні й почала війну.
Фото: facebook.com/andriy.kozinchuk