Як зменшити біль у спині через довге сидіння в укриттях – поради МОЗ

У Міністерстві охорони здоров’я надали поради, як допомогти собі при болях у спині через довге сидіння в укриттях.

Як передає Укрінформ, про це повідомляє пресслужба МОЗ у Фейсбуці.

«Наразі, через російську агресію, українці змушені перебувати тривалий час у бомбосховищах та різноманітних укриттях для порятунку свого життя. Перебування у таких приміщення, як правило, є не комфортним як для психологічного, так і для фізичного стану. Одним із наслідків довготривалого перебування у незручних позах може бути виникнення болю у спині. МОЗ публікує інфографіку з порадами, як зменшити дискомфорт», - йдеться у повідомленні.

Загалом, як зазначається, до 90% випадків болю в спині будуть відповідати двом типам.

У МОЗ повідомляють, що з ліків можна застосовувати нестероїдні протизапальні засоби, наприклад, диклофенак чи ібупрофен. Вони можуть прийматися як в таблетованій формі, так і місцево, у формі гелю. У міністерстві наголошують не зловживати ліками та читати інструкцію.

Так, для зменшення болю рекомендується: по можливості, вдаватися до будь-якої фізичної активності; уникати рухів, які провокують біль; спробувати зігріти ділянки спини, що болять; якщо це можливо, попросити близьких масажувати ділянку спини, яка болить.

Як повідомлялося, Міністерство охорони здоров'я надало рекомендації про дії у разі відсутності централізованого водопостачання.