Прості поради, як зберегти здоров'я, поки є

Здоров'я - це не  гроші, які ви платите в дорогих клініках, а багато маленьких кроків та щоденної праці.

У просунутому 21 му столітті, як і 5 тисяч років тому, найціннішим багатством залишається здоров'я.

● На жаль, ніякі технології, ніякі гроші світу не здатні відновити здоров'я, коли воно втрачене: ми знаємо безліч історій, коли, маючи все, люди таки не могли купити здоров'я, Стів Джобс - приклад.

● Здоров'я - це не разова сума грошей, і не рахунки, які ви платите в дорогих клініках, а багато маленьких кроків та щоденної праці.

● Ми насміхаємося із так званого здорового харчування, бо "скільки там того життя", п'ємо алкоголь, бо, бачте, у нас стрес, куримо, бо "нічого не можу з цим зробити".

● Ми вважаємо, що пробіжка чи дві години, віддані физичним навантаженням, включно зі збиранням, це трата цінного часу, який можна використати з більшою користю, ніж згинати-розгинати руки та ноги.

● І переконуємо себе, що почуваємося свіжими навіть після 5-ти годин сну.

А коли щось із нами чи нашими близькими трапляється, коли загроза здоров'ю та життю серйозна, то вмить виявляється, що не важливим є все, окрім того, що ми називаємо здоров'ям.

Я багато років працювала з важкими пацієнтами, у відділенні інтенсивної терапії, з післяопераційними хворими і точно скажу, що більшість їхніх станів можна було уникнути.

● Саме зараз, коли ви живі, почніть робити ці малі кроки.

Якщо не звикли рухатись, зранку пройдіться швидким кроком на свіжому повітрі.

● Їжте свіжі овочі та зелень щодня, горіхи, ягоди; їжте рідне українське і не ведіться на "заморські" "суперфуди". Їжте просто, що можна їсти сирим, їжте сирим. Не смажте.

Інколи не їжте, це також корисно.

● Навантажуйте тіло рухом. Рух "ремонтує" всі поломки в обміні речовин, захищає від безлічі хвороб, додає здорових років до життя.

● Бережіть голову, свій мозок. Одним з найкращим відпочинків для нього є 7-8-9-годинний сон (у всіх різні потреби). Без присутності телевізора, світла та екрану телефона.

● Здоров'я кожного з нас - це пазл із мільйонів інших пазлів у міцності нашої країни!

Як наші воїни захищають Україну, так і ми захищаймо наше здоров'я! І нехай буде з нами Сила!

Я вірю, що Україна колись таки стане однією з блакитних зон світу, країною не лише воїнів, але і довгожителів.

Оксана Скиталінська
FB