Канадські експерти радять харчуватися усвідомлено

Принципи усвідомленого харчування допомагають вибирати корисні продукти і формують здорові харчові звички.

Про це повідомляє Health Canada, передає Укрінформ.

Для того, щоб дотримуватися принципів харчування необхідно звернути увагу на оточення – де та з ким їсте.  Призначати зустріч з рідними та друзями у місцях зі здоровою їжею.

Також потрібно стежити за тим, що купуєте та в якій кількості. У магазин краще йти зі списком покупок, щоб не придбати нічого зайвого.  

Під час прийому їжі необхідно звертати увагу на її аромат, текстуру та смак. Це сприятиме кращому усвідомленню, що їсте і чи більше не голодні.

Окрім цього, не рекомендовано приймати їжу на голодний шлунок.

Як зазначається у повідомленні, харчуватися варто невеликими порціями, повільно пережовуючи маленькі шматочки страви.

Фото з відкритих джерел