Чому корисно бігати: розповідає Центр громадського здоров’я
Фізична активність запобігає виникненню серцево-судинних хвороб, інсульту, діабету, кількох видів раку, а фізичні навантаження – поліпшують якість життя та добробуту.
Про це повідомляє ЦГЗ, передає Укрінформ.
Фахівці Центру здоров’я зауважують, що у людей, які бігають, знижується ризик смертності від різних причин на 27%, ризик серцево-судинної смертності на 30% та ризик смертності від раку на 23%.
«Біг, як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хвилин 3–4 рази на тиждень», – йдеться у повідомленні.
Також він покращує серцево-судинну та метаболічну форму, допомагає підтримати здоров’я скелета і відновити психологічне здоров’я. Біг знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі.
Як зауважують фахівці, починати фізичну активність необхідно в комфортному темпі, робити перерву на ходьбу, щоб дати тілу час на відновлення. Важливо зберігати регулярність та помірність тренувань.
Людям із хронічними захворюваннями чи іншими проблемам необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати вправи за станом здоров’я.
Фото з відкритих джерел