5 способів зменшити рівень стресу за допомогою музики

Наукові дослідження свідчать, що музика може зменшити стрес, полегшити біль, зміцнити імунну систему.

Про це  повідомляє American heart association, передає Укрінформ.

Фахівці радять п’ять способів, як покращити самопочуття за допомогою музики.

Для початку необхідно скласти дві музичні добірки. Перша має бути  з енергійною музикою, яка зможе відволікти від почуття втоми, а друга – заспокійлива, щоб зменшити рівень стресу, підготуватись до сну.

Важливо не просто насолоджуватись музикою, а й грати. Спробуйте власні сили у грі на фортепіано, гітарі. Це допомагає людям, які потребують соціальної взаємодії.

Зазначається, що є цілий список пісень, які допоможуть зробити непрямий масаж серця, оскільки темп пісні відповідає рекомендованій частоті натискань на груди.

Також за допомоги музики можна легше пережити депресію та самоізоляцію.