Військовий психолог дав практичні поради, як боротися зі страхом

Такі короткі поради дав у Фейсбуці відомий військовий психолог, ветеран АТО Андрій Козінчук.

«Я розумію, що «мирняку» (цивільними особам - ред.) зараз дуже страшно. Тому давай попрацюємо зі своїм страхом», - пише Козінчук.

Отже, практичні поради людині, що відчуває страх та хоче зберегти контроль над ситуацією, такі:

1. Порухайтесь. Встаньте і пройдіться, або поприсідайте. Якщо це можливо звісно.

2. Налаштуйте глибоке і рівне дихання. Це не одразу вийде, але згодом ви опануєте себе.

3. Спитайте себе, де ви? Не філософськи, а конкретно. Дайте фактаж. Що ви бачите, опишіть в голові це. Дайте мозку раціоналізуватися.

4. Якщо є можливість, з‘їжте льодяника чи чорного шоколаду. Випийте чаю. Теплого. Оптимальної такої температури.

«Така склалася ситуація. І це дуже жахливо. Можливо, найгірша в житті. А це означає, що далі ми будемо виходити з цього стану. Разом. І ми забезпечимо такий посттравматичний ріст, що всі підручники з психології будуть в легкому шоці від наших шикарних показників», - запевнив фахівець.

24 лютого президент країни-агресора Володимир Путін оголосив про початок вторгнення в Україну. Близько 4 години ранку РФ завдала ударів по Україні й почала війну.

Фото: facebook.com/andriy.kozinchuk