Супрун розповіла, де брати хороший "холестерин" і як позбутися "поганого"

Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Чи знаєте ви свій рівень холестерину? А вартувало б, бо коли він підвищений - це досить тривожний сигнал. Високий рівень холестерину підвищує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту", - зазначила Супрун.

За її словами, особливо, важливо стежити за рівнем холестерину людям, які перебувають у групі ризику, зокрема тим, хто:

- має сімейну історію серцево-судинних захворювань; - у кого було діагностовано ішемічну хворобу серця, інсульт або міні-інсульт, захворювання периферичних артерій; - має надмірну вагу; - хронічні запальні процеси, наприклад ревматоїдний артрит, псоріаз або ВІЛ; - хворіє на діабет або має високий тиск.

"Холестерин може стати невидимим ворогом, який поступово забиратиме ваше здоров’я. Але тільки у випадку, якщо не контролювати його рівень!" - попередила Супрун.

Вона також пояснила, що холестерин зазвичай поділяють на "хороший" та "поганий", але це позначення досить спрощене. "Для нашого організму важливий баланс. Бо без холестерину ми також не можемо існувати", - наголосила в.о. міністра.

Навіть якщо людина почувається добре, їй слід регулярно контролювати свій рівень холестерину, додала Супрун. "Більшість авторитетних міжнародних організацій рекомендують тестувати рівень холестерину дорослим кожні 4-6 років. Перевіряти цей показник варто значно частіше, якщо ви в групі ризику. Для дітей перше вимірювання холестерину має бути у віці від 9 до 11 років, далі варто повторювати кожні 5 років. Якщо хтось із членів родини страждав від високого рівня холестерину, рекомендовано вимірювати його рівень, починаючи з віку 2 років", - повідомила вона. Супрун також навела нормальні показники холестерину.

Зокрема, загального холестерину в крові:

- 5 ммоль/л або менше для людей, які не перебувають у групі ризику, - 4 або менше для людей, які в групі ризику;

"поганого" холестерину (ліпопротеїнів низької щільності): - 3 ммоль/л або менше для людей, які не перебувають у групі ризику, - 1,8 ммоль/л або менше для людей, що в групі ризику;

"хорошого" холестерину (ліпопротеїнів високої щільності) - ідеальний рівень - понад 1 ммоль/л.

"Загальний ризик судинних катастроф (інфаркту міокарда, інсульту, смерті від судинного захворювання) можна визначити за допомогою калькулятора ASCVD Risk Estimator Plus, що доступний за посиланням. Для розрахунків потрібно мати показники холестерину в крові та тиску, а також відповісти на кілька загальних запитань. Якщо ризик підвищений навіть помірно - обов’язково зверніться до свого лікаря. Лікар порадить, як діяти у вашому випадку та призначить додаткові обстеження за потреби", - радить Супрун.

Водночас щоб підтримувати здоровий баланс холестерину, за її словами, слід стежити за своїм раціоном. Зокрема, перехід на більш здорову дієту може зменшити загальний рівень холестерину на більш ніж 10%, якщо його понад міру. Варто також вживати невелику кількість продуктів, що містять насичені жири (м’ясо, сало, тваринні жири, вершкове масло, незбиране молоко), та надавати перевагу рибі і складним вуглеводам (овочі, фрукти, бобові, продукти з цільного зерна).

Супрун також повідомила, що фізична активність допомагає підвищити рівень "хорошого" холестерину, нормалізувати тиск, тренувати судини, підтримувати здорову вагу та знизити ризики появи діабету. А відмова від куріння сприяє підвищенню рівня ліпопротеїнів високої щільності. "Якщо ви маєте підвищений рівень холестерину, основна рекомендація — модифікація способу життя з врахуванням порад, що вказані вище. Прийом спеціальних ліків може бути рекомендовано, якщо ці заходи не допомагають", - зазначила Супрун.