Тенісистки Калініна та Костюк розповіли, як долають проблему джетлага

Про це повідомляє Btu.org.ua, передає Укрінформ.

Марта Костюк: «Незалежно від того, наскільки ви втомилися, скажімо, якщо у вас такий джетлаг, що зранку ви не можете встати з ліжка, прокидайтеся в той час, коли ви зазвичай прокидаєтеся, і відразу ж вирушайте на тренування. Ви активізуєте свої гормони, щоб прокинутися, і залишитеся бадьорими до вечора. Ще одна порада: якщо ви не можете заснути ввечері, вечеряйте раніше, щоб організм почувався більш втомленим перед сном, і ви дійсно проспали всю ніч. В іншому разі ви перетравлюватимете їжу половину ночі і не зможете повністю відновитися. Тож якщо ви хочете лягти спати о 9-й, їжте о 4-й».

Ангеліна Калініна: «У мене немає ніякого секрету, окрім як приймати мелатонін. Він допомагає перші три дні, а потім я можу спати сама. Крім того, намагайтеся спати в один і той самий час щодня. Якщо ви будете метушитися за часом, це не спрацює. Я намагаюся лягати спати о 9-й і через три-чотири дні входжу в ритм».

На фото: Марта Костюк/btu.org.ua.