Канадські експерти радять харчуватися усвідомлено
Укрінформ
Принципи усвідомленого харчування допомагають вибирати корисні продукти і формують здорові харчові звички.
Про це повідомляє Health Canada, передає Укрінформ.
Для того, щоб дотримуватися принципів харчування необхідно звернути увагу на оточення – де та з ким їсте. Призначати зустріч з рідними та друзями у місцях зі здоровою їжею.
Також потрібно стежити за тим, що купуєте та в якій кількості. У магазин краще йти зі списком покупок, щоб не придбати нічого зайвого.
Під час прийому їжі необхідно звертати увагу на її аромат, текстуру та смак. Це сприятиме кращому усвідомленню, що їсте і чи більше не голодні.
Окрім цього, не рекомендовано приймати їжу на голодний шлунок.
Як зазначається у повідомленні, харчуватися варто невеликими порціями, повільно пережовуючи маленькі шматочки страви.
Фото з відкритих джерел
