Генетик розповів, яким має бути ідеальний день середньостатистичної людини

Про це в інтерв'ю Укрінформу заявив генетик, дослідник старіння та засновник «Школи довголіття» Олександр Коляда.

За його словами, «якщо вам 10 років, то вам треба їсти одну їжу, якщо вам 50, то іншу, якщо 110 – то ще іншу. Якщо ви запитаєте, скільки треба пити, я відповім, що це залежить від того, живете ви в середніх широтах або ближче до екватора. А якщо в Україні - то чи йдеться про літо або зиму і так далі. Тому найцікавіше криється в такому розмаїтті, і правильний день довгожителя майбутнього має враховувати всі фактори його життя».

Як зауважив Коляда,  правильний день довгожителя майбутнього – «це, коли ви прокинулися, коли виспалися, коли не пропустили свій сніданок, мали достатньо фізичної активності, вплетеної в повсякденне життя, а це – близько 150 хвилин, якщо вам від 18 до 65 років. А ще двічі на тиждень зробили інтенсивні навантаження, приміром, пробіжку. Це, коли ви їсте кілька разів на день, а не один раз або весь день, і маєте в раціоні багато овочів, м'ясо (хоча можна бути і вегетаріанцем), рибу, яку їсте кожен третій день, не палите, йдете спати тоді, коли захотіли. Але підкреслю, що головний секрет довголіття – передусім в персоналізації».

На запитання, що є люди на вигляд молодші у своєму віці і чи може це бути ознакою того, що людина повільно старіє і проживе довго, генетик відзначив, що «однозначної відповіді немає. Це може залежати від рис обличчя, які нагадують більш дитячі або більш дорослі, від того, чи проводила людина багато часу на сонці без захисного крему, коли в неї з’явилося сиве волосся тощо, але це не обов’язково вказуватиме на зв’язок із станом здоров’я».

Хоча іноді, додав Коляда, «справа в здоров’ї, що доводять наукові дослідження. Наприклад, у одному з досліджень однояйцевих близнюків виявили, що за їх зовнішністю у пізньому віці, тобто після 60 років, можна було передбачити, хто з них раніше помре. Люди, що народилися як клон один одного, швидше за все, мають однакове виховання, батьків і умови життя, але потім їхні дороги розходяться, вони ведуть різний спосіб життя. І якщо їх сфотографувати в 60 років, то хтось буде виглядати трохи краще, а хтось трохи гірше і, відповідно, раніше помре. Тобто спосіб життя накладає на його тривалість деякі відбитки, які можна виміряти за допомогою біологічного віку. Є така концепція, що календарний вік не співпадає з тим, що думає ваше тіло з приводу того, скільки вам років. І його думка більш значима, ніж статистика по країні, якщо ви хочете дізнатися, скільки ви проживете».

Фото з відкритих джерел